4、切块 ，副食燕麦片50克 、锅搞
材料 ：
主料：土豆1个 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲加少许水 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、
主食盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、尖椒切块 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、加入尖椒，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个 、